كشف تقرير صحي أن تناول بيضتين مسلوقتين على الإفطار دون إضافة الخبز يمكن أن يعزز الشعور بالشبع طوال اليوم ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو ما يجعل هذه العادة الغذائية خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن وجبة صحية ومتوازنة في الصباح. الخبز، لا سيما المصنوع من الدقيق المكرر، يحتوي على كربوهيدرات بسيطة منخفضة الألياف، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد وسريع في مستويات السكر بالدم، يتبعه هبوط مفاجئ، ما يزيد من الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناوله. لذلك، ينصح الخبراء بالابتعاد عن هذه الأنواع من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار.
في المقابل، البيض غني بالبروتين عالي الجودة، إذ تحتوي البيضة الواحدة على أكثر من 6 غرامات من البروتين، مما يساهم في إبطاء عملية الهضم، وتقليل الرغبة في تناول الطعام لاحقًا، إلى جانب تعزيز معدل حرق السعرات الحرارية. وتشير الدراسات إلى أن بدء اليوم بوجبة غنية بالبروتين يسهم في تثبيت مستويات الجلوكوز بالدم. وبحسب مايو كلينك (Mayo Clinic)، يُوصى للأشخاص الأصحاء بتناول بيضة واحدة إلى بيضتين كحد أقصى يوميًا. كما يُفضل تناول وجبة الإفطار بعد ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ، وذلك لإعطاء الجسم فرصة لضبط توازنه الداخلي قبل بدء عملية الهضم.
مادة إعلانية
انضم إلى المحادثة دخول أو أكمل كـ زائر اختيار المحررين بعد اختراق هاكرز.. إنستغرام تطمئن ” حساباتكم آمنة” بعد اختراق هاكرز.. إنستغرام تطمئن ” حساباتكم آمنة” سوشيال ميديا منذ 8 ساعات يوم أعدم إمبراطور المكسيك بسبب “مبدأ مونرو” يوم أعدم إمبراطور المكسيك بسبب “مبدأ مونرو” الأخيرة منذ 9 ساعات رجل دين يفجر عاصفة بين اللبنانيين.. كاهن أم “دي جي” رجل دين يفجر عاصفة بين اللبنانيين.. كاهن أم “دي جي” سوشيال ميديا منذ 10 ساعات أين شيرين؟.. نقيب المهن التمثيلية في مصر يكشف التفاصيل
أين شيرين؟.. نقيب المهن التمثيلية في مصر يكشف التفاصيل مصر منذ 11 ساعة الأكثر قراءة مواضيع شائعة اليوم الأسبوع سماء وردية بمدينة بريطانية تثير الرعب بين السكان1 سماء وردية بمدينة بريطانية تثير الرعب بين السكان سوشيال ميديا 61,679 مشاهدة سقوط 20 قتيلاً وجريحاً في تصادم مروع بجنوب مصر2 سقوط 20 قتيلاً وجريحاً في تصادم مروع بجنوب مصر مصر 42,950 مشاهدة دراسة طبية تثير المخاوف.. هل توجد أدلة قاطعة على علاقة لقاح كورونا بالسرطان؟3 دراسة طبية تثير المخاوف.. هل توجد أدلة قاطعة على علاقة لقاح كورونا بالسرطان؟
صحة 40,241 مشاهدة مسؤول أمني مصري سابق يحذر: لا تصطحبوا هواتفكم لغرفة النوم ودورة المياه4 مسؤول أمني مصري سابق يحذر: